Wat ass Supta Vajrasana
Supta Vajrasana Dës Asana ass d’Weiderentwécklung vu Vajrasana. ‘Supta’ am Sanskrit heescht supine a Vajrasana heescht op de Réck leien.
- Mir leien op eisem Réck mat geklappte Been, dofir gëtt et Supta-Vajrasana genannt.
Kennt och als: The Supine Vajrasana, Pelvic Posture, Fixed Firm Pose, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Sëtzt zu Vajrasana.
- Huelt lues d’Hëllef vum rietsen Ellbog, dann de lénksen Ellbog a setzt se op de Buedem a Richtung Réck.
- Lues a lues Är Hänn riicht an komplett op de Réck leien.
- D’Schëlleren sollen um Buedem leien.
- Ufänger kënnen hir Hänn op jeeweileg Oberschenkel halen.
- Knéien sollen zesummen bleiwen.
- Nodeems Dir dës Positioun gutt geübt hutt, mécht d’Form vun enger Schéier mat béide Hänn se ënner de Schëlleren.
- Riets Hand bleift ënner lénks Schëller a lénks ënnert der rietser, Kapp an der Mëtt vun hinnen.
- Bleift an der Positioun fir eng Zäit a befreit dann.
Wéi dës Asana Enn
- Beim Retour an d’Original Positioun, huelt fir d’éischt Är Hänn eraus a setzt se op der Säit vun Ärem Kierper.
- Elo, mat der Hëllef vun Ellbogen sëtzt wéi an der éischter Positioun.
Video Tutorial
Virdeeler vun Supta Vajrasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Dëst streckt d’Oberschenkelmuskelen an de Bauch.
- De Mo gëtt stimuléiert.
- Et stäerkt den Oberschenkel.
- Hëlleft déi, déi un Verstopfung leiden.
- Et hëlleft Ischias ze heelen.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Supta Vajrasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Et sollt ni méi wéi normal Drock op de Réck, d’Waffen an d’Knöchelgelenk sinn wann Dir dës Übung maacht.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Supta Vajrasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
