Wat ass Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Dës mysteriéis Asana déi wonnerbar Virdeeler gëtt. An dëser Asana gëtt de ganze Kierpergewiicht op d’Schëlleren geworf.
- Dir stitt wierklech op d’Schëlleren mat Hëllef an Ënnerstëtzung vun den Ellbogen. Konzentréieren op d’Schilddrüs, déi um viischten ënneschten Deel vum Hals läit. Behalen den Otem sou laang wéi Dir mat Komfort maache kënnt, a lues duerch d’Nues ausatmen.
Kennt och als: Schëllerstand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Lie op de Réck zimlech flaach.
- Lues an d’Been erhéijen.
- Lift de Stamm, d’Hëfte an d’Been zimlech vertikal.
- Ënnerstëtzt de Réck mat deenen zwou Hänn, een op béide Säiten.
- Rescht d’Ellbogen um Buedem.
- Dréckt de Kiefer géint d’Këscht (Jalandhara Bandha.
- Loosst de Réck-Schëller Deel an den Hals de Buedem enk beréieren.
- Loosst de Kierper net rëselen oder hin an hier bewegen.
- Halt d’Been riicht.
Wéi dës Asana Enn
- Fir ze befreien, bréngt d’Been ganz, ganz lues mat Eleganz erof an net mat Ruck.
Video Tutorial
Virdeeler vum Sarvangasana 1
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Et hellt d’psychesch Fakultéiten op an erwächt Kundalini Sakti, läscht all Zorte vu Krankheeten vum Darm a Bauch, a vergréissert d’mental Kraaft.
- Et liwwert eng grouss Quantitéit Blutt un d’Wurzelen vun de Spinalnerven.
- Et ass dës Asana déi d’Blutt an der Wirbelsäule zentraliséiert an et schéin ernährt.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Sarvangasana 1 mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Schwangerschaft: Wann Dir mat dëser Pose erlieft hutt, kënnt Dir weider an d’Schwangerschaft üben.
- Wéi och ëmmer, huelt net d’Praxis vu Sarvangasana op nodeems Dir schwanger sidd.
- Net fir déi Leit, déi de Problem vun Diarrho, Kappwéi, héije Blutdrock, Menstruatioun, Halsverletzung hunn.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Sarvangasana 1 ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
