Wat ass Makarasana 3
Makarasana 3 Dës Asana ass gläich wéi Makarasana-2 awer an dësem Asana sinn d’Been geklappt.
Kennt och als: Crocodile Pose, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Wéi fänkt dës Asana un
- Lie Iech an uerdentlech Positioun (Advasana).
- Béid Been wäerten zesummen sinn, Handflächen um Buedem, Hänn op der Säit vum Kierper.
- Huelt elo Är Hänn virun Äert Gesiicht, hieft Äert Gesiicht a loosst béid Hänn op béide Säiten vum Kinn raschten.
- Lift elo béid Been no no uewen, a setzt Är béid Fersen op den Hënner.
Wéi dës Asana Enn
- Bleift an der Haltung fir eng Zäit a befreit dann d’Haltung an entspaant.
Video Tutorial
Virdeeler vum Makarasana 3
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Et ass ganz nëtzlech an der Spondylitis vun der Lumberregioun.
- Et behält och d’Flexibilitéit vum Backbone a gëtt Übung fir d’Nerven, déi un der Wirbelsäule verbonne sinn.
- Dëst ass och gutt am Sciatica Problem.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Makarasana 3 mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Wann iergendeen Kriibs oder TB vum Réck huet, sollt et net praktizéiert ginn.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Makarasana 3 ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
