Wat ass Guptasana
Guptasana Et ass ähnlech wéi Swastikasana, d’selwecht wéi Siddhasana, awer nëmme vu Männer praktizéiert. Reng geduecht fir Meditatioun.
- Well dës Asana d’Uergel vun der Generatioun gutt verstoppt, gëtt se Guptasana genannt.
Kennt och als: Hidden Posture, Gupta Asana Pose, Gup Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Sëtzt oprecht mat Äre Been geklappt, mat enger Ferse just iwwer de Penis plazéiert an déi aner Ferse just driwwer.
- Setzt d’Hänn op de Knéien.
- Dréckt de Kiefer géint d’Këscht, a konzentréiert Äre Bléck op den Zentrum vun Äre Wenkbrauwen wéi am Shambavi Mudra. Oder Dir kënnt Äre Kapp riicht halen ouni ze béien, mat Ären Aen zou fir Meditatioun.
Wéi dës Asana Enn
- Sëtzt an dëser Positioun sou laang wéi Dir kënnt a kommt zréck an d’Basis Dandasana Positioun a gefollegt vum Shavasana fir ze relaxen.
Video Tutorial
Virdeeler vun Guptasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Nëtzlech fir Meditatioun, Konzentratioun, méi héije Bewosstsinn z’erreechen, Stimulatioun vun all visceral Organer, Kontroll vun Häerzfrequenz, Blutdrock. Och nëtzlech fir sexuell an emotional Problemer ze korrigéieren.
- Et erhéicht och d’Sekretioun vum Testosteron.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Guptasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Dëst ass net gëeegent fir Dammen
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Guptasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
