Wat ass Gomukhasana
gomukhasana Dës Asana gläicht d’Gesiicht vun der Kéi, dofir gëtt et d'”Kéi Gesiicht” oder “Gomukhasana” genannt.
Kennt och als: Cow Face Posture, Cow Head Pose, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Wéi fänkt dës Asana un
- Bréngt béid Knéien an d’Mëtt, wéi am Bild gewisen.
- Et kann hëllefräich sinn op d’Hänn an d’Knéien no vir ze kommen fir d’Knéien auszegläichen.
- Da trennt d’Féiss a kommt zréck fir tëscht de Féiss ze sëtzen.
- Bréngt de lénksen Aarm erop op d’Plafong.
- Biede de lénksen Ellbog, bréngt d’lénks Hand an d’Mëtt vum Réck.
- Bréngt de richtege Aarm op déi riets Säit eraus, biegt den Ellbog a bréngt de richtege Aarm an d’Mëtt vum Réck.
- Halt Hänn hannert dem Réck.
- Zeechnen déi zwee Ellbogen an d’Mëtt.
Wéi dës Asana Enn
- Halt d’Positioun fir véier bis aacht Atem a kommt dann zréck an déi entspaant Haltung.
Video Tutorial
Virdeeler vun Gomukhasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Et streckt d’Knöchel, Hëfte an Oberschenkel, Schëlleren, Äerm an Triceps, a Këscht.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Gomukhasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Net fir déi Persounen déi schwéier Hals, Schëller oder Knéi Problemer hunn.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Gomukhasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
