Wat ass Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra heescht Rad an Ardha heescht hallef dofir ass dëst d’Halschent Rad Haltung. D’Ardha-Chakrasana ass och bekannt als Urdhva-dhanurasana.
- Urdhva heescht opgehuewe, erhéicht oder oprecht an dhanur heescht Béi. Béid “Rad Haltung” an “opgehuewe Bow Haltung” beschreiwen d’Erscheinung vun dëser Asana.
Kennt och als: Hallefkrees Haltung, Adha Chakra Asan, Hallef Ronn Pose
Wéi fänkt dës Asana un
- Lie op de Buedem no uewen an Shavasana.
- Halt Är Féiss wäit auserneen an Hänn op den Hëfte a lues a lues zréck.
- Probéiert Äert Gewiicht op de Knéien ze halen a dréckt Äert Hënner no vir.
- Inhaléiert an hieft Är Waffen iwwer an hannert Ärem Kapp a fällt zréck op Är Hänn.
Wéi dës Asana Enn
- Fir ze befreien oder ze stoen, réckelt Äert Gewiicht erëm op de Knéien.
- Da dréckt Iech lues a lues no vir a bréngt Ären een Aarm gläichzäiteg oder béid op eemol.
Video Tutorial
Virdeeler vun Ardha Chakrasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Dës Asana stimuléiert all Energiezentren vum Kierper.
- Et ass déi dynameschst Réckbéi.
- Dës Asana ass gutt fir Otmungsproblemer, Réckschmerzen a rheumatesch Péng etc.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Ardha Chakrasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Net fir d’Patiente mat héije Blutdrock, gynäologesche Probleemer, Bauchkrankheeten oder déi rezent operéiert sinn.
- Dir musst Ären Dokter konsultéieren ier Dir dës Asana maacht.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Ardha Chakrasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
