Wat is Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Dizze asana is in spinale rockende bernpose. Om’t it liket op in skommelende pose fan ‘e spinale bern, wurdt it dêrom sputa-garbhasana neamd.
Ek bekind as: Supine Child with Spinal Rocking Posture, Sleeping Child Posture, Sleep Baby Pose, Fetus Pose, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Sit yn Padmasana en lizze op jo rêch.
- Lykas kukkutasanatake de hannen tusken de dijen en kealspieren út.
- Bind de hannen op ‘e rêch.
- Dit kin ek dien wurde troch de nekke of earen mei de hannen te hâlden.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te meitsjen, Kom werom nei de startposysje fan padmasana en ûntspanne.
Fideo Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Foardielen fan Supta Garbhasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Strekt de legere rêch en heupen.
- Dit is in goede yogaposysje om yn te ûntspannen by wurgens.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Supta Garbhasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Net foar de persoanen dy’t de blessuere fan ‘e rêch hawwe.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Supta Garbhasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
