Wat is Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana is like gelyk as Shirshasana. Mar it ienige ferskil is dat yn Sirsha-Vajrasana skonken wurde bûgd ynstee fan hâlden it rjocht.
Ek bekind as: Headstand Thunderbolt Posture, Diamond pose, Knieling posture, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Hoe begjinne dizze Asana
- Nim de posysje fan Shirshasana.
- Folje no jo skonken en rêst it op jo heup- en dijgebiet.
- Meitsje it lykwicht foar in skoft neffens jo sterkte.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te litten, kom werom nei de shirshasana en lit jo skonken dan stadichoan werom op ‘e grûn komme en jo boppeste part fan it lichem rjocht hâlde en dan ûntspanne.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Sirsha-Vajrasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It fergruttet de sirkulaasje nei it harsens, wêrtroch’t wy ferbettere harsensfunksjes kinne hawwe en ferhege fitaliteit en fertrouwen.
- It befoarderet hiergroei troch it fergrutsjen fan bloedsirkulaasje yn ‘e hoofdhuid.
- Ontspant jo knibbels, knibbels, enkels en fuotten, ferbetteret spiisfertarring en ferminderet gas.
Foarsoarch te nimmen foardat Sirsha-Vajrasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Foarkom dizze asana as jo problemen hawwe fan hege of lege bloeddruk, atherosklerose (blokkearre bloedfetten), harsens oanfal. Foarkom ek as jo in serieuze eachsykte hawwe, pus yn ‘e earen, constipatie, nekkeblessuere, of defekt yn pituitarydrur.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Sirsha-Vajrasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
