Wat is Natrajasana
Natrajasana Ek neamd de Cosmic Dancer, Nataraja is in oare namme foar Shiva.
- Syn dûns symbolisearret kosmyske enerzjy yn har “fiif aksjes:” skepping, ûnderhâld en ferneatiging of opnij opnimmen fan ‘e wrâld, ferburgen fan autentike wêzens, en heilende genede.
Ek bekind as: Lord of the Dance Posture, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Hoe begjinne dizze Asana
- Ferpleats jo gewicht fan Tadasana nei it rjochter leg.
- Bend de linker knibbel en gryp de binnenkant fan ‘e lofter foet mei de lofterhân.
- Begjin om de lofter foet en de rjochter earm nei it plafond te bringen as jo jo romp nei foaren bringe.
- Hâld dizze posysje foar sawat heal oant ien minút.
- Werhelje oan ‘e oare kant.
Hoe einigje dizze Asana
- Bliuw yn ‘e pose foar 20 oant 30 sekonden.
- Dan loslitte de greep op ‘e foet, set de linker foet werom op’ e flier, en werhelje foar deselde lingte fan tiid oan ‘e oare kant.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Natrajasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Fersterket skonken, ferbetteret lykwicht, strekt de skouders.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Natrajasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Net foar de persoanen dy’t hege of lege bloeddruk, serieuze legere rêch of knibbelblessuere hawwe.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Natrajasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
