Wat is Makarasana 2
Makarasana 2 Dizze asana is fergelykber mei makarasana. It ienige ferskil is dat yn dit asana gesicht nei boppen giet.
Ek bekind as: Crocodile Pose, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Hoe begjinne dizze Asana
- Lizze yn Advasana.
- Beide skonken sille byinoar wêze, palmen rêstend op ‘e grûn, hannen oan’ e kant fan it lichem.
- Nim no dyn hannen foar dyn gesicht, til dyn gesicht en lit beide fan dyn hannen rêste oan beide kanten fan dyn kin.
- Jo beide skonken moatte rjocht en tegearre wêze.
- Jo kinne 30 oant 60 sekonden maklik yn dizze pose wije.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te litten, kom werom nei de posysje fan shavasana en ûntspanne.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Makarasana 2
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It is heul nuttich yn Spondylitis fan Lumber-regio.
- It behâldt ek de fleksibiliteit fan ‘e rêchbonke en jout oefening oan’ e nerven ferbûn oan ‘e rêchbonke.
- Dit is ek foardielich yn Sciatica Problem.
Foarsoarchsmaatregels dy’t moatte wurde nommen foardat jo Makarasana 2 dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- As immen kanker of TB fan ‘e rêchbonke hat, moat it net oefene wurde.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Makarasana 2 is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
