Wat is Konasana 1
Konasana 1 De postuer hat in foarm fan in hoeke foarme troch de earms en de skonken. Sa wurdt it Konasana neamd.
- Yn dizze asana wurdt it lykwicht behâlden mei de palmen en de hakken stevich fêst op ‘e grûn.
Ek bekind as: Angle Pose, Reverse tee posture, Kona Asana, Kon Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Hâld de fuotten ticht byinoar.
- Hâld de earms perpendikulêr op ‘e skouders en ferlingje de skonken.
- Ynhale en mei help fan ‘e palmen en de hakken, ferheegje de romp nei boppen.
- Bend de nekke nei efteren.
- Hâld de earms rjocht en de boarst nei de himel.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te meitsjen, hâld dizze posysje foar acht oant tsien sekonden.
- Kom dan stadichoan nei de oarspronklike posysje.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Konasana 1
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dizze asana fersterket de skouders en ferleget de abdominale steuringen.
- It jout genôch oefening oan ‘e skonken en de rêchbonke.
- Dizze asana wurdt beskôge as in fariaasje fan Paschimottanasana.
- Dus as it wurdt oefene nei it oefenjen fan Paschimottanasana, jout it in protte foardielen.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Konasana 1 dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Foarkom dizze asana as jo problemen hawwe fan cervikale spondilitis, lumbale spondilitis, of hypertensie.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Konasana 1 is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
