Wat is Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana is ien fan ‘e tolve basis asanas. Jo moatte dizze pose en syn fariaasjes behearskje foardat jo de avansearre Asanas besykje.
Ek bekind as: Hân-oan-foet-pose, Foet-oan-hân foarút bûge hâlding, steande foarbocht, Jackknife Pose, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Hannen en fuotten posysje, Hast-padasana
Hoe begjinne dizze Asana
- Stean rjochtop en hâld beide skonken elkoar oanreitsje.
- Nim in djip sykheljen en hâld beide hannen omheech.
- Gean no troch útademen.
- Bend yn ‘e foarkant.
- Plak beide hannen op ‘e grûn oan beide kanten fan’ e skonken.
- Oanreitsje de holle op ‘e knibbels.
- Bôgje de knibbels net.
- Hâld de azem bûten.
- Stean stil yn dizze bûgde posysje.
Hoe einigje dizze Asana
- Hanthavenje posysje en ûnderbrekking fan sykheljen 6 sekonden.
- Ynhale en dan werom nei de startposysje.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Hastpadasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Disorders fan ‘e buik en spijsvertering systeem wurde korrizjearre.
- De boarst en hannen wurde sterker en jo wurde goed balansearre, moai en goed útsjen.
- Sykten fan ‘e fuotten en fingers wurde ek korrizjearre.
Foarsoarch te nimmen foardat Hastpadasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Foarkom dizze asana as jo problemen hawwe mei spinale problemen, vertigo, hernia, hertproblemen, hypertensie, zweren, myopia.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Hastpadasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
