O le a le shishasana, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Shirshasana

Shirshasana O lenei pose o le yoga sili ona lauiloa nai lo isi pose. O le tu i luga o le ulu o le tagata e igoa ia Sirsasana.

• E taʻua foi o le tupu o asana, o lea e mafai ai e se tasi ona faia lenei asana pe a uma ona pule i isi asana.

Iloa foi e pei o: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Tu’u Ulufale Tu’u, pou fa’atutu, Topsy-turvy Posture, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Tu’u i lalo, Sirshasana

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Muamua tootuli i luga o le fala.
• Ona fa’afeso’ota’i lea o tamatama’ilima o ou lima ma tu’u i luga o le fala fa’aopoopo i luga o le fala yoga.
• Ia pipii faatasi ou tulilima.
• Tuu le pito i tua o lou ulu i totonu o le omo o alofilima.
• Ia, tu i luga mai ou tulivae ma fai se laa pe lua agai i le ulu.
• Taofi, ma sii lemu vae seia oo i luga.
• Ia, taofi sa’o lou tua ma taumafai e malolo ma manava loloto ma lemu mai le manava.
• Ia, taulai atu i le faiʻai poʻo le pineal gland i le va o mata.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Ina ia tatala pe sau i lalo, punou ou tulivae ma tuu i lalo le tasi vae ona sosoo ai lea ma le isi.
• Mo le au amata, fai atu i lau uo e uu se tasi o ou vae a’o e fa’amau i lalo le isi vae.

Vitio A’oa’oga

Faamanuiaga o Shirshasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. E faʻamalosia le tuputupu aʻe o lauulu e ala i le faʻateleina o le toto i totonu o le ulu.
2. O le Shirshasana poʻo le faʻauluulu e faʻateleina ai le taamilosaga i le faiʻai, ona o lea e mafai ai ona faʻaleleia galuega o faiʻai ma faʻateleina le malosi ma le mautinoa.
3. Le lelei o le tafe toto, fefe, le moe, ulu tiga, le mautonu, maʻi ma faʻafitauli o mata ma isu e mafai ona faʻaleleia.
4. E fesoasoani fo’i i le tu’u sa’o o le tuasivi.

Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia Shirshasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. Aloese mai lenei asana pe a iai sau fa’afitauli o le maualuga pe maualalo le toto toto, atherosclerosis (poka ala toto), osofa’i fai’ai. Aloese mai foi pe afai e iai sau faama’i tuga o le mata, namu i taliga, susu, manu’a o le ua, poo se faaletonu ile pituitary gland.
2. Ae a uma ona toe malosi mai nei faʻamaʻi e mafai ona e taumafai e fai le asana lea.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
E fesoasoani le Shirshasana i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.