O le a le panu o salaka o Salabhasana, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Purna Salabhasana

Purna Salabhasana O le Purna-Salabhasana o se faʻasaga i tua i le Cobra Posture, lea e tuʻuina atu ai se piʻo i tua i le tui.

• O tau o nisi asana e faʻateleina pe a faia le tasi ma le isi. O le tu’u a le Cobra e fa’agaoioi ai le vaega pito i luga ae fa’agaoioi e sē akerise le sulugatiti pito i lalo o le vaega o le tino. O lenei asana e maua ai le tele o faʻamanuiaga pe a maeʻa le tuʻuina o le cobra.

Iloa foi e pei o: Fa’atonuga atoa ole sē akerise/Pose, Purna Shalabha po’o Salabha Asana, Puran Shalabh po’o Purn Salabh Asan

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Ta’oto fa’asaga i luga o le fola i lou manava, fa’aloalo lima i tua latalata i le tino ma vae sa’o.
• O le faia o moto o lima e tuu faatasi i lalo o ogavae ma tapulima e fetagofi.
• Ia manavaina le tele o le ea e te mafaia.
• Taofi lou manava fa’asa’o lou ulu ma tu’u le auvae ile fola (i luga o se palanikeke gaugau po’o se solo).
• Fa’amau vae uma e lua ma sii i luga i le maualuga e te mafaia.
• Aua le tootutuli tulivae.
• Tumau i le tulaga lava e tasi mo ni nai sekone.
• Fa’amama ma fa’apena ona fa’au’u lemu vae i le fola.
• Aua le pa’u vae.
• E o’o atu i le taimi e pa’i ai vae i le fola e tatau ona mae’a le manava.
• Ua uma ona e faia se taamilosaga e tasi o se tulaga sili ona mamafa.
• Malolo.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Taofi mo le 30 sekone i le 1 minute, ona faʻamalolo lea ma se manava.
• Fai ni nai manava ma toe fai 1 pe 2 taimi pe a e fiafia i ai.

Vitio A’oa’oga

Fa’amanuiaga o Purna Salabhasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. Faʻamalosia maso o le tui, papa, ma tua o lima ma vae.
2. Fa’aloaloa tauau, fatafata, manava, ma ogavae.
3. Fa’aleleia tulaga.
4. E fa’aosofia totoga o le manava.
5. Fesoasoani e fa’ate’a le atuatuvale.

Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia Purna Salabhasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. le mo tagata o lo’o i ai fa’afitauli fa’aletonu ; tiga ulu
2. Manu’a tuga i tua
3. O tagata e manu’a ua e tatau ona taofi o latou ulu i se tulaga le mautonu e ala i le tilotilo i lalo i le fola; e mafai foi ona latou lagolagoina le muaulu i luga o se palanikeke gaugau mafiafia.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
Purna Salabhasana e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.