O le a le Padasana, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Padasana

Padasana I lenei asana e tatau ona e faʻamalosia lou ogavae lagolago, sii i luga le tulivae i luga o le ogavae.

• O lenei tulaga e fa’amalosia ai tapulima, lima, tauau, tua, papa’u ma maso ua.

Iloa foi e pei o: Tu’u vae, Tu’u Tu’u Tu’u, Purna Pada Asana, Tu’u Tu’u.

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Taoto i lalo ma ou foliga e paʻi i le fola.
• Tuu ou lima i luga o tauau, alofilima i lalo; e tatau ona tutusa lima ma tauau.
• Pi’u tamatamaivae i lalo ma Inhale.
• Fa’amama ma fa’alautele ou lima, tulei i luga, fa’amau lou manava, vae, ma maso lima.
• Ia manava lemu ma taofi le tulaga mo ni nai sekone.
• Fa’amama ma sii i luga le vae e tasi, e aunoa ma le punou o le tulivae, i le suilapalapa ma le tauau.
• Faasino tamatamaivae.
• Taofi a’o e toe fa’afo’i le vae i le tulaga amata.
• Ona Exhale.
• Ia manava ma punou tulilima, fa’agasolo malie i lalo i le fola.
• Fa’amama ma faaloaloa ou lima ma malolo.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Toe fo’i lemu i le tulaga.
• Malolo atoa mo ni nai sekone ma toe fai le taamilosaga.
• O lenei ta’amilosaga e mafai ona fa’alua pe faatolu.

Vitio A’oa’oga

https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI

Faamanuiaga o Padasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. Toe fo’i lemu i le tulaga.
2. Malolo atoa mo ni nai sekone ma toe fai le taamilosaga.
3. O lenei ta’amilosaga e mafai ona fa’alua pe faatolu.

Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia Padasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. Aua ne’i fa’atagaina lou tulivae lagolago e fa’amalo atoa ( punou i tua).
2. O le fa’afitauli sili ona taatele i lenei tulaga o le le maua lea o le fa’aogaina tutusa; fa’aaoga la se fa’ata e ta’ita’ia ai lou tino i se laina sa’o. Taofi le pito i lalo o le tua, fa’afafafafafafafafafafagotofa’i suilapalapa i le ‘ele’ele, lima i tafatafa o taliga ma fa’aloaloa vae sa’o.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
E fesoasoani le Padasana i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.