O le a le padantusthhtatanana, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Padangushtasana

Padangushtasana Pada o lona uiga o le vae. Angushtha o lona uiga o le vae matua. O lenei tulaga e faʻaalia i le tu ma le uuina o tamatamaivae lapopoa.

Iloa foi e pei o: Toe Paleni Toe, Toe i le isu, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Mai le tu, va’ava’a vae vae vae.
• Ia manava aoe piilima i luma, uu tamatamaivae lapopoa (tagai i le ata i luga).
• Taofi a’o tilotilo i luga e maua ai le umi i totonu o le tui.
• Fa’amama ma tusi le umi na e faia i lalo i le tulaga.
• Toe tepa i tua i ou tua.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Tumau i lenei tulaga mo ni nai sekone e tusa ai ma le gafatia (pe tusa ma le 20 sec).
• Manava masani.
• Tuʻu le tu ma malolo.

Vitio A’oa’oga

Faamanuiaga o Padangushtasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. E fa’amalo maso o le manava, fa’atuputeleina le sua suamalie ma fesoasoani i le fa’amaloloina o fa’afitauli o le manava.

Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia Padangushtasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. Aua le faia le fa’atusa pe a iai sau manu’a lata mai pe fa’aumi i vae, lima po’o tauau.
2. Fa’aeteete i ou manoa ina ne’i soona fa’aloaloa i le tulaga lea.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
Padangushtasana e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.