O le a le Navasana, ana penefiti & puipuiga

O le a le Navasana

Navasana Va’a Pose e mana’omia oe e fa’atumauina le paleni i luga o le tripod, ma ponaivi pelvic (lea e te nofo ai).

• lenei asana e fesoasoani e faʻamalosia maso pito i luma o le suilapalapa ma le manava. O le vaega ogatotonu o le tino e faʻafesoʻotaʻi le tino pito i lalo i le tino pito i luga ma o le puna lea o le paleni ma le pulea.

Iloa foi e pei o: Tulaga Va’a, Avatu Va’a Pose, Ardh-Nauka Asana

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Amata ile Shavasana fa’atasi vae, lima ile itu ole tino ma alofilima e pa’i ile eleele.
• Manava i totonu ma amata sii i luga ou vae, lima, ulu ma ogalaau faʻatasi e oʻo i le 30-45 tikeri (mo vae uma ma ogalaau).
• Fa’asa’o lou tuasivi ma vae.
• Tu’u ou lima fa’atutusa ma vae.
• Taofi le tulaga seia e lagona le to’a a’o e manava masani.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• A’o toe fo’i mai, muamua tu’u lou ulu ma lou ogalaau i tua i le palapala.

Vitio A’oa’oga

Faamanuiaga o Navasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. O le fa’aogaina o le va’a e fa’amalosia ai fatuga’o ma fa’aosofia ai le fa’atupuina ma le fa’amamago.
2. O lenei asana e faʻamalosia ai vae ma le tino aʻo tatala le fatafata ma faʻalautele le pito i lalo.

Lapataiga e tatau ona faia a’o le’i faia le Navasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. E le mo tagata e le’i leva ona manu’a i tua, lima po’o tauau, ma’itaga, ma’i masina, po’o se taotoga o le manava.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
E fesoasoani le Navasana i le fa’ateleina o le fetuutuuna’i o maso, fa’aleleia foliga o le tino, fa’aitiitia le atuatuvale o le mafaufau, fa’apea fo’i ma le fa’aleleia atili o le soifua maloloina.