O le a le Mayarasana, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Mayurasana

Mayurasana O se tulaga masani o le yoga e matua fautuaina pe afai e te manaʻo e faʻaleleia le susulu o lou paʻu, le leo o ou maso ma le gaioiga o ou totoga i totonu.

• I lenei asana e tatau i se tasi ona uu lona tino atoa e pei o se laau i ona tulilima uma.

Iloa foi e pei o: Peacock Posture, Pea-Cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Muamua, tootuli i lalo i luga o le fola.
• Ia, tuu faatasi lima e lua ma tuu lima i luga o le fola ma alofilima i lalo ma tamatamailima e faasino i tamatamaivae.
• E mafai ona e fa’apipi’i teisi tamatamailima, e faafaigofie ai le faapaleniina.
• Taofi lima i luga o le fola.
• Ia iloa e iai ou lima mautu ma mautu mo le lagolagoina o le tino atoa.
• Ia aumai lemu i lalo le manava e faasaga i tulilima e soofaatasi.
• Ia faʻaloaloa ou vae, manava ma sii faʻatasi vae mai le fola.
• Si’i sa’o vae i luga o le maualuga ma le ulu e tutusa ma le fola.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Taofi le tulaga mo sina taimi ona malolo lea o tamatamaivae i luga o le fola ma manava.
• Malolo mo sina taimi ma toe fai lenei 2-3 taimi.

Vitio A’oa’oga

Fa’amanuiaga ole Mayurasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. E fesoasoani i le faʻaitiitia o le tele ma le le lelei o meaʻai, ma e ala i le faʻaosofia ma le faʻatupuina o le ‘afi’ o le manava, e oʻo lava i elemene oona oona e faʻaumatia.
2. E fa’amama ai le ga’o.
3. E fa’amaloloina ai fo’i le Ma’i Ma’i ma le manava i le na’o le sefulu aso.
4. E aveese ai foi ma’i uma o le manava.

Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia Mayurasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. Aloese mai lenei asana pe a iai sau fa’afitauli o le fa’ama’i fa’aa’au.
2. Afai i le taimi o fa’ata’ita’iga e te lagona e te tale pe mafatua ona toe fo’i lea ma toe amata fa’ata’ita’i.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
fesoasoani le Mayurasana i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.