O le a le Makarasana 1
Makarasana 1 Makara’ o lona uiga ‘Crocodile’. A’o faia lenei tino Asana e foliga foliga o le ‘korokotaila’, o lea ua lauiloa ai o Makarasana.
- E taʻua foi o se Asana faʻamalie e pei o Savasana. E fa’atuputeleina e Makarasana le vevela o le tino.
Iloa foi e pei o: Crocodile Pose, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
faʻafefea ona amata lenei Asana
- Ta’oto i lou manava, fa’asaga lima i lalo o lou ulu.
- Liliu lou ulu i le tasi itu ma malolo lou ulu i ou lima.
- Moeiini mata ma tuu lou tino atoa e malolo i le fola.
- Manava loloto, oomi le manava i lalo i le fola i le manava taʻitasi ma taofi mo le 6-10 manava.
- Faatasi ai ma manava taʻitasi faʻatagaina lou tino e malolo loloto i totonu o le fola.
E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana
- Fa’asa’o: aumai alofilima i lalo o ou tauau ma oomi lemu i luga i luga o le tamaititi pe ta’avale i lou tua.
Vitio A’oa’oga
Fa’amanuiaga ole Makarasana 1
E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo(YR/1)
- E pei ona malolo uma maso, faʻapea foʻi ma le tata o le fatu ma faʻagesegese foi le manava.
- E ui ina fa’agesegese le taotoga fa’avae, ae e malolo lelei le tino.
- E aoga lea i le Asthma.
- E fa’asa’o ai le fa’agasologa sese o le manava ona o le Asthma.
Lapataiga e tatau ona faia a’o le’i faia Makarasana 1
E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo(YR/2)
- O i latou e iai fa’afitauli o le fatu, lapopoa, kesi po’o le toto maualuga e le tatau ona fa’ata’ita’i.
- Faʻaitiitia le atuatuvale ma le atuatuvale, faʻaleleia le moe, faʻatonutonu le toto ma faʻaitiitia le popole.
O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.
Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga
Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.
- Muamua Yoga masani
- Yoga masani
- Tu’u le Yoga Classical
- Yoga fa’aonaponei
O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.
Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.
AOTELEGA
O le Makarasana 1 e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.
