O le a le Garudasana
Garudasana Mo Garudasana e te manaʻomia le malosi, fetuutuunai, ma le tumau, ae faʻapea foʻi ma le le maluelue faʻamalosi e faʻafilemuina ai suiga (vrtti) o le mafaufau.
- E moni lenei mea i yoga uma, ae e sili atu le manino i lenei asana e pei o le Aeto.
Iloa foi e pei o: Tulaga Aeto, Tu’u Tula’au Twist Pose, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Tulaga Fa’akonekarate, Tulaga Mata’utia, Sankata po’o Samkata Asana, Sankat po’o Samkat Asan, Sankatasana
faʻafefea ona amata lenei Asana
- Amata mai Utkatasana ma sui lou mamafa ile vae taumatau.
- Aumai le vae agavale i luga ma kolosi le ogavae agavale i luga o le taumatau.
- Tuu le vae agavale faataamilo i le pito i tua i lalo ole tulivae taumatau.
- Aumai lima i luma.
- Kolosi le lima taumatau i luga o le agavale ma aumai alofilima e pa’i.
- Sii i luga tulilima a’o fa’ase’e tauau i lalo i tua.
- Taofi le tulaga mo sina taimi ma toe fai.
E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana
- Nofo mo le 15 i le 30 sekone, ona tatala lea o vae ma lima ma toe tu i Tadasana.
- Toe fai mo le umi lava e tasi ma lima ma vae e liliu.
Vitio A’oa’oga
Fa’amanuiaga ole Garudasana
E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo(YR/1)
- E faʻamalosia ma faʻalautele tapuvae ma tamaʻi povi.
- Faʻaloaloa ogavae, suilapalapa, tauau, ma tua i luga.
- Faʻaleleia le faʻatonuga.
- Fa’aleleia lagona paleni.
Lapataiga e tatau ona faia a’o le’i faia Garudasana
E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo(YR/2)
- O tagata e manu’a tulivae e tatau ona aloese mai lenei tulaga
O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.
Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga
Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.
- Muamua Yoga masani
- Yoga masani
- Tu’u le Yoga Classical
- Yoga fa’aonaponei
O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.
Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.
AOTELEGA
E fesoasoani le Garudasana i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.
