O le a le Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana O lenei Asana i lona tulaga muamua e faigata ona faʻatino, o le mea lea, na faʻafaigofieina lea e taʻua o ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- A maeʻa le faʻatinoina o lenei Asana, e mafai ona faʻataʻitaʻi Matsyendrasana.
Iloa foi e pei o: O le afa o le ivi o le ivi o le pou, Afa ali’i o i’a Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
faʻafefea ona amata lenei Asana
- Nofo i lalo i luga o le fola ma ou vae saʻo i ou luma ma papa i luga o le fola.
- Punu le vae taumatau i le tulivae ma faʻamau le mulivae ile perineum.
- Taofi le vae o le vae agavale i le itu o le ogavae taumatau i tafatafa o le tulivae.
- Ia, aumai le lima taumatau faataamilo i le itu pito i fafo o le tulivae agavale e pasi i le va o le fatafata ma le tulivae ma uu le vaematua agavale.
- O le tau’au taumatau taumatau o lo’o taoto i le pito i fafo o le tulivae agavale.
- Ave le lima agavale faataamilo i tua ma taumafai e pu’e le ogavae taumatau.
- Va’ai nei i tua i luga o le tauau agavale.
- Ia, tu’u lau ogalaau i le tulaga tu’usa’o ma tu’u i le tulaga mo sina taimi.
E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana
- Tu’u ese le tulaga ma se manava.
- Ona toe foi mai lea i le tulaga amata.
Vitio A’oa’oga
Fa’amanuiaga o Ardha Matsyendrasana
E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo(YR/1)
- E fa’aosofia ai le afi fa’amama i le manava.
- E fa’amalosia le tuasivi ma fa’afaigofie.
- E fa’amama ai le fa’aletonu o le ma’i masina, vaivai, ma le tiga o le tua.
- E faʻamalosia ai foʻi le ate ma fatugaʻo ma faʻaloaloa le ua, tauau, ma sulu.
- Fesoasoani e fofo le manava ma faʻaitiitia le fusi o le manava.
Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia Ardha Matsyendrasana
E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo(YR/2)
- le mo tagata o loʻo iai manuʻa i tua poʻo tua.
O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.
Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga
Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.
- Muamua Yoga masani
- Yoga masani
- Tu’u le Yoga Classical
- Yoga fa’aonaponei
O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.
Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.
AOTELEGA
Ardha Matsyendrasana e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.
