Zer da Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Dandasanan eserita zauden bitartean eskuekin gerria atzerantz okertu behar duzu, honi tiriyaka-dandasana deitzen zaio.
Era berean, ezagutu: Twisted Staff Pose, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak dand Asan,
Nola hasi Asana hau
- Hasi Dandasanan eserita .
- Utzi ezkerreko besoa ezkerreko bizkarrerantz mugitzen.
- Orain bihurritu enborra atzerantz eskuineko besoa alde berean jarrita.
- Mantendu hankak zuzen.
- Askatzeko, itzuli lehen posiziora eta erlaxatu.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko, itzuli lehen posiziora eta erlaxatu.
Bideo Tutoriala
Tiriyaka Dandasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Bizkarrezurra luzatzen du eta malgu bihurtzen du.
- Sorbaldak eta besoak ere luzatzen ditu eta sendotzen ditu.
Tiriyaka Dandasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Bizkarrean lesiorik duten pertsonek ez dute asana hau egiten saiatu behar.
- Baina lesiotik sendatu ondoren asana hau egin dezakezu zure medikuari kontsultatuz.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Tiriyaka Dandasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
