Zer da Samasana
Samasana Jarrera horretan, gorputza posizio simetrikoan geratzen da eta, horregatik, Samasana izena du. Asana meditatibo bat da.
Era berean, ezagutu: Jarrera simetrikoa, postura berdina, Sam Asan, Sama Asana
Nola hasi Asana hau
- Zabaldu bi hankak eta mantendu 1 eta 1,5 oin arteko distantziara.
- Ezkerreko hanka belaunean tolestu eta eskuineko hankaren izterrean ukituz jarri, orpoa ugaltzeko organoaren gainean egon dadin.
- Tolestu eskuineko hanka belaunean eta jarri bere oina izterraren artean eta bere orpoa ezkerreko hankaren gainean jartzen da.
- Mantendu bi eskuen eskumuturrak dagozkien belaunetan eta hartu Dhyana Mudra.
- Jarraitu arnasketa normala.
Nola amaitu Asana hau
- Ekarri eskuak gerri ondoan.
- Zuzendu eskuineko hanka belaunean.
- Zuzendu ezkerreko hanka belaunean.
- Elkartu bi hankak, hartu eserita.
Bideo Tutoriala
Samasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Asana honetan bizkarrezurra tente mantentzen denez, bere funtzionamendua asko hobetzen da.
- Dhyana Mudra-k pultsu taupadak egonkortzen laguntzen du.
- Ondorioz, muskuluen tentsioa murrizten da, eta horrek bihotzaren tentsioa murrizten du.
- Arnasa ere moteldu egiten da, honen guztiaren eragin kolektiboa gogoaren kontzentrazioa lor daiteke.
Samasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Hidrozelea edo barrabilak handitzea jasaten duten pertsonek ez dute asana hau praktikatu behar.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Samasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
