Zer da Paschimottanasana, bere abantailak eta neurriak

Zer da Paschimottanasana

Paschimottanasana Literalki “mendebaldeko tarte bizia” gisa itzulita, Paschimottanasanak distraitutako adimenari deskonektatzen lagun dezake.

Era berean, ezagutu: Paschimottanasana, Bizkarra luzatzeko postura, eserita aurrerantz okertu jarrera, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana

Nola hasi Asana hau

• Staff Pose-tik – Dandasana eraman besoak zuzen alboetara eta gora zure buruaren gainetik.
• Arnastu eta bizkarrezurra luzera marraztu.
• Arnasa hartzen duzun bitartean, hasi aurrera etortzen, aldaketan zintzilik.
• Arnasketa bakoitzean, hedatu bizkarrezurra eta arnasa bakoitzean pixka bat gehiago aurrerago bihurgunera.
• Mantendu lepoa bizkarrezurreko hedapen naturala.
• Ez biribildu atzealdea.
• Hartu orkatilak edo bizkarraldeak, edonoraino iristen zaren.

Nola amaitu Asana hau

• Egon postuan 1etik 5 minutura.
• Igotzeko, eskuak askatu, ukondoak altxatu eta enborra izterretatik urrundu. nhale eta altxatu enborra bizkar lau batean tailbonea behera eta pelbisean tiratuz eta sabeleko muskuluak lotuz.

Bideo Tutoriala

Paschimottanasanaren onurak

Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala^(YR/1)

1. Garuna baretzen du eta estresa eta depresio arina arintzen laguntzen du.
2. Bizkarrezurra, sorbaldak eta hamstrings luzatzen ditu.
3. Gibela, giltzurrunak, obulutegiak eta umetokia estimulatzen ditu.
4. Digestioa hobetzen du.
5. Menopausiaren eta hilekoaren ondoeza arintzen laguntzen du.
6. Buruko mina eta antsietatea baretzen ditu eta nekea murrizten du.
7. Laguntza hipertentsioa, antzutasuna, insomnioa eta sinusitisa.
8. Testu tradizionalek esaten dute Paschimottanasanak gosea areagotzen duela, gizentasuna murrizten duela eta gaixotasunak sendatzen dituela.

Paschimottanasana egin aurretik hartu beharreko neurriak

Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira^(YR/2)

1. Ez asma eta beherako arazoa duten pertsonentzat.
2. Bizkarreko lesioa: egin pose hau esperientziadun irakasle baten gainbegiratuta.

Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.

Yogaren historia eta oinarri zientifikoa

Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.

• Yoga Preklasikoa
• Yoga klasikoa
• Yoga Klasikoaren Posta
• Yoga modernoa

Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.

Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.

LABURPEN
Paschimottanasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.