Zer da Natrajasana
Natrajasana Dantzari kosmikoa ere deitua, Nataraja Shivaren beste izen bat da.
- Bere dantzak energia kosmikoa sinbolizatzen du bere “bost ekintzetan”: mundua sortzea, mantentzea eta suntsitzea edo birxurgatzea, benetako izakia ezkutatzea eta grazia salbatzailea.
Era berean, ezagutu: Dantzaren Jarreraren Jauna, Dantzariaren Jauregia, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Nola hasi Asana hau
- Tadasanatik mugitu pisua eskuineko hankan.
- Ezkerreko belauna tolestu eta ezkerreko oinaren barrutik heldu ezkerreko eskuarekin.
- Hasi ezkerreko oina eta eskuineko besoa sabairantz eramaten, enborra aurrera eramaten duzun bitartean.
- Mantendu posizio hau minutu erdi edo minutu batez.
- Errepikatu beste aldean.
Nola amaitu Asana hau
- Egon postuan 20 eta 30 segundoz.
- Ondoren, askatu oinaren heldulekua, jarri ezkerreko oina lurrean berriro eta errepikatu denbora berdinean beste aldean.
Bideo Tutoriala
Natrajasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Hankak indartzen ditu, oreka hobetzen du, sorbaldak luzatzen ditu.
Natrajasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Ez hipertentsio altua edo baxua, bizkarrean edo belauneko lesio larriak dituzten pertsonentzat.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Natrajasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
