Zer da Makarasana 2
Makarasana 2 Asana hau makarasanaren antzekoa da. Desberdintasun bakarra asana honetan aurpegia gorantz doala da.
Era berean, ezagutu: Krokodiloaren jarrera, Kroko jarrera, Izurdea, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Nola hasi Asana hau
- Etzan Advasanan.
- Hankak biak batera egongo dira, palmondoak lurrean pausatu eta eskuak gorputzaren alboan.
- Orain hartu eskuak aurpegiaren aurrean, altxatu aurpegia eta utzi bi eskuak kokotsaren bi aldeetan.
- Bi hankak zuzen eta elkarrekin egon behar dute.
- 30 eta 60 segundo erraz eskain ditzakezu pose honetan.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko, itzuli shavasana posiziora eta erlaxatu.
Bideo Tutoriala
Makarasanaren onurak 2
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Oso erabilgarria da Lumber eskualdeko espondilitisean.
- Bizkarrezurreko malgutasuna ere mantentzen du eta bizkarrezurrari atxikitako nerbioei ariketa ematen die.
- Hau ere onuragarria da Sciatica Problem-en.
Makarasana 2 egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Norbaitek minbizia edo bizkarrezurreko TB badu ez landu behar.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Makarasana 2 lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
