Zer da Lolasana
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) hasierako beso oreka bat da, ausardia eskatzen duen esperientzia bat aurkezten duena: literalki lurretik altxatzeko beharrezkoa den ausardia.
Era berean, ezagutu: Jarrera kulunka, zintzilikarioaren jarrera, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Nola hasi Asana hau
- Padmasanatik hasi eta eskuak lurrera eraman izterren kanpoaldean.
- Arnastu eta sakatu behera palmondoetan sabelaldea lotzen duzun bitartean eta hankak eta ipurmasailak lurretik altxatzen dituzun bitartean.
- Hartu hainbat arnasa eta askatu.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko, itzuli padmasana posiziora hankak askatu eta erlaxatu.
Bideo Tutoriala
Lolasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Sabelaldeko giharrak eta besoak indartzen ditu.Lolasanak kontzientzia sortzen du gorputzaren muinean.
- Sabeleko eta besoetako indarra garatzen laguntzen du uddiyan bandh-aren erabilera sustatzen duen bitartean.
Lolasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Ez eskumuturreko edo bizkarreko lesio berritsu edo kronikoak dituzten pertsonentzat.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Lolasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
