Zer da Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Hau ere postura sinple baina eraginkorra eta segurua, ia edozeinek praktikatu dezakeena, batez ere enborra ariketa egiteko.
- Erraz kontrola daitekeen mugimendu zirkularra bizkarreko minetarako erremedio ona da.
Era berean, ezagutu: Gerriaren biraketa jarrera, gerriaren biraketa jarrera, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Nola hasi Asana hau
- Zutik jarri oinak metro erdi ingurura eta besoak alboan.
- Hartu arnasa sakon besoak sorbaldaraino altxatzen dituzun bitartean.
- Arnasa hartu eta biratu gorputza ezkerrera.
- Ekarri eskuineko eskua ezkerreko sorbaldara eta bildu ezkerreko besoa bizkarrean.
- Ekarri ezkerreko eskua gerriaren eskuineko aldean ezkerreko sorbaldaren gainean ahalik eta urrutien.
- Mantendu lepoaren atzealdea zuzen.
- Bizkarrezurreko goiko aldea buruak biratzen duen puntu finkoa da.
- Eutsi arnasa bi segundoz, areagotu bira eta saiatu sabelaldea astiro luzatzen.
- Errepikatu beste aldean txanda bat osatzeko.
- Mantendu oinak lurrean tinko bihurritzen diren bitartean.
Nola amaitu Asana hau
- Arnastu eta hasierako posiziora itzuli, zutik jarri eta erlaxatu.
Bideo Tutoriala
Katti Chakrasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Asana hau ona da bizkarreko minerako, erraz kontrola daitezkeen mugimendu zirkularrengatik.
- Enborraren muskuluak luzatzen ditu.
Katti Chakrasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Ez praktikatu bizkarrean diskoaren gaixotasuna diagnostikatuta baduzu.
- Haurdun bazaude, edo hernia arazoak badituzu, erretina askatua, glaukoma, hilekoa, orduan ez uzkurtu sabeleko muskuluak gorputzari buelta ematean, utzi sabela bigun egoteko.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Katti Chakrasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
