Zer da Guptasana
Guptasana Swastikasanaren antzekoa da, Siddhasanaren berdina, baina gizonezkoek soilik praktikatzen dute. Meditaziorako soilik pentsatua.
- Asana honek belaunaldiko organoa ondo ezkutatzen duenez, Guptasana deitzen zaio.
Era berean, ezagutu: Ezkutuko postura, Gupta Asana Pose, Gupt Asan
Nola hasi Asana hau
- Eseri tente hankak tolestuta, orpo bat zakilaren gainean jarrita eta beste orpoa gainean jarrita.
- Jarri eskuak belaunetan.
- Sakatu masailezurra bularraren kontra, eta kontzentratu begirada bekainen erdialderantz Shambavi Mudran bezala, edo burua zuzen mantendu dezakezu makurtu gabe, begiak itxita meditatzeko.
Nola amaitu Asana hau
- Eseri posizio honetan ahal duzun bitartean eta itzuli oinarrizko Dandasana posiziora eta ondoren Shavasana erlaxatzeko.
Bideo Tutoriala
Guptasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Meditaziorako, kontzentraziorako, kontzientzia-egoera handiagoa lortzeko, errai-organo guztien estimulaziorako, bihotz-taupadak, odol-presioa kontrolatzeko eta arazo sexualak eta emozionalak zuzentzeko erabilgarria.
- Testosteronaren jariapena ere areagotzen du.
Guptasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Hau ez da egokia andreentzat
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Guptasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
