Zer da Gomukhasana
gomukhasana Asana honek behiaren aurpegiaren antza du, horregatik “behi aurpegia” edo “gomukhasana” deitzen zaio.
Era berean, ezagutu: Behiaren aurpegiaren jarrera, Behiaren buruaren jarrera, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Nola hasi Asana hau
- Ekarri bi belaunak erdira, irudian ikusten den moduan.
- Lagungarria izan daiteke eskuetara eta belaunetara hurbiltzea belaunak lerrokatzeko.
- Ondoren, banandu oinak eta itzuli oinen artean esertzera.
- Ekarri ezkerreko besoa sabairantz.
- Okertu ezkerreko ukondoa, ezkerreko eskua bizkarraren erdialdetik behera eramanez.
- Ekarri eskuineko besoa eskuinaldera, tolestu ukondoa eta eraman eskuineko besoa bizkarraren erdialdetik gora.
- Eutsi eskuak bizkar atzean.
- Marraztu bi ukondoak erdialderantz.
Nola amaitu Asana hau
- Eutsi posizioari lau-zortzi arnasa eta gero itzuli lasai jarrerara.
Bideo Tutoriala
Gomukhasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Orkatilak, aldakak eta izterrak, sorbaldak, besapeak eta trizepsak eta bularra luzatzen ditu.
Gomukhasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Ez lepoko, sorbaldako edo belauneko arazo larriak dituzten pertsonentzat.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Gomukhasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
