Zer da Dhruvasana
dhruvasana Asana honetan zutitu zuzen oinak elkarrekin jarrita. Eskuineko belauna tolestu eta eskuineko oina ezkerreko gurutzean jarri zola gorantz.
- Eskuak bularrera hurbildu eta palmondoak elkartu.
Era berean, ezagutu: Zuhaitz postura, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Nola hasi Asana hau
- Zutik zaudela, tolestu eskuineko belauna pisu guztia ezkerreko hankan sartuz.
- Jarri orpoaren eskuineko aldea ezkerreko hankaren kontra.
- Begiratu lurrera eta begiratu puntu batera.
- Poliki-poliki irristatu eskuineko oina ezkerreko hankan gora, oreka mantendu ahal duzun neurrian.
- Hemen orekatuta zaudenean, poliki-poliki elkartu palmondoak, otoitz-posizioa bihotzaren aurrean.
- Jarrai ezazu zure fokuari begira lurrean.
- Mantendu ezkerreko hanka indartsu oina lurrean sakatuz.
- Mantendu eskuineko belauna 90 gradu tolestuta alboko hormarantz.
- Sorbaldak behera eta atzera daude eta bularra aurrera sakatzen ari da.
- Arnasa hartu eta eutsi 4-8 arnasa.
Nola amaitu Asana hau
- Arnasa bota, besoak berriro behera Angli Mudran zehar (esku ahurrak elkartuz) eta askatu eskuineko oina.
- Errepikatu beste aldean.
Bideo Tutoriala
Dhruvasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Zuhaitz jarrerak oreka, arreta, memoria eta kontzentrazioa areagotzen ditu eta orkatilak eta belaunak indartzen ditu.
Dhruvasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Belauneko edo aldakako lesio berria edo kronikoa.
- Nabardura-sentsazioa kexatzen dutenek ez lukete praktikatu behar.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Dhruvasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
