Zer da Bhujangasana
Bhujangasana Hau oinarrizko yoga jarrera bat da. Oso erraza da, batez ere bizkarra zurrun eta zurruna ez bada.
- Asana hau erregularki praktikatzeak umeak erditzea errazten du, digestiorako eta idorrerako ona da eta odol-zirkulazio ona ematen du.
Era berean, ezagutu: Sugearen jarrera osoa, Kobra jarrera, Sugea, Samp Asan
Nola hasi Asana hau
- Etzan zaitez lurrean hankak elkartuta eta ahurrak sorbaldetan behera eta bekokia lurrean jarri.
- Zure ukondoek gorputzaren erdiko zatia ukitu behar dute.
- Arnastu, eta altxa burua eta bularra zilborra eremuaren gainetik, gorantz.
- Hankak gerritik behatzetaraino estutu.
- Eutsi arnasa eta eutsi denbora batez posizio berean.
Nola amaitu Asana hau
- Arnas bota, eta aldi berean burua lurrerantz jaitsi.
- Erlaxatu gorputza eta atseden hartu eskuineko edo ezkerreko masailarekin lurrean 6 segundo inguruz.
Bideo Tutoriala
Bhujangasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Asana honek odol-hornidura aberatsa ekartzen du bizkarrezur-eskualdera eta malgutasuna areagotzen du.
- Burua, aurpegia, lepoa, sorbaldak eta bularra bezalako gorputzaren goiko eremuak dinamizatzen eta aktibatzen ditu, eta gazte itxura ematen du.
- Idorreria, indigestioa bezalako arazoetarako ona da eta gosea areagotzen du.
Bhujangasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Saihestu asana hau ultzera peptikoa, hernia edo hipertiroidearen arazoa baduzu.
- Ez praktikatu cobra asana haurdunaldian.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Bhujangasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzen, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
