Zer da Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Sanskritozko ardha hitzak erdia esan nahi du, pavana airea edo haizea eta mukta askatasuna edo askapena. Hori dela eta, “haizea arintzeko jarrera” da, beraz, urdailetik eta hesteetatik harrapatutako digestio-gasa askatzen laguntzen duelako.
Era berean, ezagutu: Haizearen erdia askatzeko jarrera, haize leuna askatzeko jarrera, belauneko estutu leuna, Ardha Pavan edo Pawan Mukt Asan, Pavana edo Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Nola hasi Asana hau
- Etzan zaitez bizkarrean Shavasanan .Orain tolestu hanka eta tira ezazu bi eskuekin.
- Eman belauna zure beheko bularrean.
- Egon denbora pixka bat posizioan eta saiatu berdina beste hankarekin.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko, itzuli shavasana posiziora eta erlaxatu.
Bideo Tutoriala
Ardha Pavanmuktasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Asana honek gorputzeko haizea erregulatzen du.
- Idorreria eta indigestioa arintzen ditu.
- Sabelaldeko gizentasuna eta gehiegizko koipea murrizten ditu.
- Biriketako eta bihotzeko gaixotasunak urruntzen laguntzen du.
- Gasa eta azidotasuna jasaten duten pertsonentzat, berehalako eragin onuragarria du.
- Inpotentzia, antzutasuna eta hilekoaren arazoak tratatzeko ere erabilgarria da.
Ardha Pavanmuktasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Haurdun dauden emakumeek ez lukete asana hau egin behar.
- Saihestu asana hau ziatika arazoa baduzu eta disko irristatua baduzu.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Ardha Pavanmuktasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzen, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
