Zer da Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Asana hau bere jatorrizko forman praktikatzea zaila da, beraz, ‘Ardha-Matsyendrasana’ deitzen dena sinplifikatu egin zen.
- Asana hau nahikoa praktikatu ondoren, posible bihurtzen da Matsyendrasana praktikatzea.
Era berean, ezagutu: Bizkarrezurreko bihurridura erdia Jarrera, Arrainen jauna erdia, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Nola hasi Asana hau
- Eseri lurrean hankak zuzen zure aurrean eta ipurmasailak lurrean.
- Tolestu eskuineko hanka belaunean eta jarri orpoa perineoan estu.
- Mantendu ezkerreko hankaren oina eskuineko izterraren albotik belaunetik gertu.
- Orain, eraman eskuineko eskua ezkerreko belaunaren kanpoaldetik bularraren eta belaunaren artean pasatzen den eta hartu ezkerreko behatz lodia.
- Eskuineko omoplatoa ezkerreko belaunaren kanpoko aldean dago.
- Hartu ezkerreko eskua atzealdetik eta saiatu eskuineko izterra harrapatzen.
- Orain begiratu atzera ezkerreko sorbaldaren gainetik.
- Orain, mantendu zure enborra posizio bertikalean eta mantendu postuan pixka batean.
Nola amaitu Asana hau
- Askatu posizioa arnasaldi batekin.
- Ondoren, itzuli hasierako posiziora.
Bideo Tutoriala
Ardha Matsyendrasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Urdaileko digestio-sua estimulatzen du.
- Bizkarrezurra dinamizatzen du eta malgu bihurtzen du.
- Hilekoaren ondoeza, nekea eta bizkarreko mina arintzen ditu.
- Gibela eta giltzurruna ere estimulatzen ditu eta lepoa, sorbaldak eta aldakak luzatzen ditu.
- Idorreria sendatzen laguntzen du eta sabeleko zirkunferentzia murrizten du.
Ardha Matsyendrasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Ez bizkarrezurra edo bizkarreko lesioak dituzten pertsonentzat.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Ardha Matsyendrasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
