Zer da Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakrak gurpila esan nahi du eta Ardha erdia esan nahi du, beraz, hau Erdiko gurpilaren jarrera da. Ardha-Chakrasana urdhva-dhanurasana bezala ere ezagutzen da.
- Urdhva altxatua, altxatua edo tente esan nahi du eta dhanur arkua esan nahi du. Biak “gurpilaren jarrera” eta “arku altxatutako jarrera” asana honen itxura deskribatzen dute.
Era berean, ezagutu: Zirkulu erdiko postura, Adha Chakra Asan, erdi biribilaren jarrera
Nola hasi Asana hau
- Etzan zaitez lurrean gora begira shavasana-n.
- Mantendu oinak urrun eta eskuak aldakan eta poliki-poliki arku atzerantz.
- Saiatu zure pisua belaunetan mantentzen eta ipurmasailak aurrera bultzatzen.
- Arnastu eta altxa besoak buruaren gainean eta atzean eta jaregin berriro eskuetara.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko edo zutik egoteko, berriro aldatu zure pisua belaunetan.
- Gero, poliki-poliki, bultzatu zure burua aurrera eta eraman beso bat aldi berean edo biak aldi berean.
Bideo Tutoriala
Ardha Chakrasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Asana honek gorputzeko energia-zentro guztiak estimulatzen ditu.
- Atzeko bihurgune dinamikoena da.
- Asana hau ona da arnas arazoetarako, bizkarreko minetarako eta min erreumatikoetarako, etab.
Ardha Chakrasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Ez hipertentsio arteriala, arazo ginekologikoak, urdaileko gaitzak edo azkenaldian ebakuntza egin duten pazienteentzat.
- Asana hau egin aurretik zure medikuarekin kontsultatu behar duzu.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Ardha Chakrasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzen, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
