Beth yw Pavanmuktasana, ei fuddion a’i ragofalon

Beth yw Pavanmuktasana

Pavanmuktasana Yn Sansgrit mae “Pavan” yn golygu aer, mae “mukta” yn golygu rhyddhau neu rydd. Mae Pavanmuktasana yn cydbwyso’r gwynt yn y corff cyfan.

Gwybod hefyd fel: Osgo sy’n rhyddhau’r gwynt, Osgo sy’n rhyddhau’r gwynt, Osgo Gwasgu Pen-glin, Pavan neu Pawan Mukt Asan, Pavana neu Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Sut i gychwyn yr Asana hwn

• Gorweddwch ar eich cefn.
• Hugiwch eich pengliniau i mewn i’ch brest, tra byddwch chi’n cadw’ch pen, gwddf ac ysgwyddau’n hamddenol ac ar y llawr.
• Anadlwch yn normal.
• Ffocws: Caewch eich llygaid neu syllu y tu hwnt i’ch pengliniau ac ymlacio cyhyrau eich cefn.
• Daliwch yr ystum cyhyd ag y mae’n teimlo’n dda.
• Ymarferwch yr ystum hwn ar ôl troeon cefn i ryddhau’r cyhyrau.

Sut i ddod â’r Asana hwn i ben

• Wrth anadlu rhyddhau’r ddwy goes.
• Rhaid gorffwys cyn ailadrodd yr ymarfer.

Tiwtorial Fideo

Manteision Pavanmuktasana

Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod^(YR/1)

1. Mae’r ystum hwn yn rhyddhau cyhyrau rhan isaf y cefn ac yn ymlacio’r corff.
2. Mae hyn-asana yn rheoleiddio gwynt yn y corff.
3. Mae’n lleddfu rhwymedd a diffyg traul.
4. Mae’n lleihau gordewdra a braster gormodol yr abdomen.
5. Mae’n helpu i gadw afiechyd yr ysgyfaint a’r galon i ffwrdd.
6. I bobl sy’n dioddef o nwy ac asidedd, mae ganddo effaith fuddiol ar unwaith.
7. Mae hefyd yn ddefnyddiol wrth drin analluedd, anffrwythlondeb a phroblemau mislif.

Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Pavanmuktasana

Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod^(YR/2)

1. Ni ddylai menywod beichiog berfformio’r asana hwn.
2. Osgowch yr asana hwn os oes gennych chi broblem sciatica a disg llithro.

Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.

Hanes a sylfaen wyddonol Ioga

Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.

• Ioga Cyn Clasurol
• Ioga Clasurol
• Ioga Ôl-glasurol
• Ioga Modern

Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.

Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.

CRYNODEB
Mae Pavanmuktasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.