Mis on Katti Chakrasana
Katti Chakrasana See on ka lihtne, kuid tõhus ja turvaline kehahoiak, mida peaaegu igaüks saab harjutada peamiselt kehatüve treenimiseks.
- Selle kergesti juhitav ringliikumine on hea vahend seljavalude vastu.
Tea ka kui: Vöökoha pöörlev poos, talje pööramise asend, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, Kati Chakrasana
Kuidas seda Asanat alustada
- Seisa nii, et jalad oleksid teineteisest umbes poole meetri kaugusel ja käed külje kõrval.
- Hingake sügavalt sisse, tõstes samal ajal käed õlgade tasemele.
- Hingake välja ja keerake keha vasakule.
- Tooge parem käsi vasakule õlale ja keerake vasak käsi ümber selja.
- Viige vasak käsi vöökoha paremale küljele, vaadake üle vasaku õla nii kaugele kui võimalik.
- Hoidke kaela tagakülg sirge.
- Lülisamba ülaosa on fikseeritud punkt, mille ümber pea pöördub.
- Hoidke kaks sekundit hinge kinni, rõhutage keerdumist ja proovige kõhtu õrnalt venitada.
- Korrake teisel poolel ühe ringi lõpetamiseks.
- Hoidke jalad keerates kindlalt maas.
Kuidas see asana lõpetada
- Hingake sisse ja pöörduge tagasi algasendisse, seiske sirgelt ja lõdvestage.
Videoõpetus
Katti Chakrasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- See asana on hea seljavalu korral, kuna sellel on hõlpsasti ringikujulised juhitavad liigutused.
- See venitab kehatüve lihaseid.
Ettevaatusabinõud enne Katti Chakrasana tegemist
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Ärge harjutage, kui teil on diagnoositud alaselja kettahaigus.
- Kui olete rase või teil on probleeme songa, võrkkesta eraldumisega, glaukoomiga, menstruatsiooniga, siis ärge tõmmake keha ümber pöörates kõhulihaseid tugevalt kokku, laske kõhul pehmeks jääda.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Katti Chakrasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
