וואָס איז Tiriyaka Paschimottanasana
טיריאַקאַ פּאַסטשימאָטטאַנאַסאַנאַ דעם אַסאַנאַ איז אַ טיפּ פון פאָרויס בייגן מיט קראָסט הענט. אין דעם אַסאַנאַ לינקס האַנט רירט די רעכט פֿיס און וויצע-ווערסאַ.
אויך וויסן ווי: טיריאַקאַ-פּאַסטשימאָטאַנאַסאַנאַ, קרייַז צוריק-סטרעטשינג האַלטנ זיך, אָלטערנאַטיוו / קראָסעד זיצן פאָרויס בייגן פּאָזע, טיריאַק פּאַשטשים וטאַן אַסאַן, טיריאַקאַ פּאַשטשימאַ וטטאַנאַ אַסאַנאַ, פּאַסטשימאָטטאַנאַ, פּאַסטשימאָטאַנאַ, פּאַשטשימאָטטאַנאַסאַנאַ
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- אָנהייבן מיט זיצן אין דאַנדאַסאַנאַ.
- בייגן פאָרויס און פאַרבינדן דיין לינקס פֿיס מיט רעכט האַנט.
- בלייבן אין דער שטעלע פֿאַר עטלעכע מאָל און טאָן דאָס ווידער מיט די רעכט פֿיס רירנדיק דורך די לינקס האַנט.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- צו באַפרייַען, קומען צוריק אין זיצן שטעלע און אָפּרוען.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Tiriyaka Paschimottanasana
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- עס סטרעטשיז די מאַסאַלז פון צוריק און לעגס.
- עס אויך מאכט די צוריק געגנט פלעקסאַבאַל.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער איר טאָן טיריאַקאַ פּאַסטשימאָטטאַנאַסאַנאַ
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- ניט פֿאַר די מענטשן וואָס האָבן פריש אָדער כראָניש קני שאָדן.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
Tiriyaka Paschimottanasana איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
