וואָס איז טאַדאַנאַ
טאַדאַנאַ טאַדאַנאַ קענען ווערן גענוצט ווי אַ סטאַרטינג שטעלע פֿאַר אַלע טייפּס פון אַסאַנאַ וואָס זענען געטאן אין שטייענדיק שטעלע, אָדער עס קענען אויך זיין געניצט צו פֿאַרבעסערן די פאָרעם פון דעם גוף.
- טאַדאַנאַ איז אַ שטעלע געניצט אין די אָנהייב און אין די מיטל און אין די סוף, אין וואָס איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין שטעלע, דיין קאַנסאַנטריישאַן און דיין ברידינג.
- בעשאַס אינטענסיווע יאָגאַ סעשאַנז Tadasana מאכט עס גרינגער פֿאַר איר צו האַלטן דיין מעדיטאַטיווע פאָקוס, ווי געזונט ווי צו פאַרגרעסערן און ריגיין עס.
אויך וויסן ווי: באַרג פּאָזע, הילל האַלטנ זיך, טאַדאַ אַסאַנאַ, טאַד אַסאַן,
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- שטיין גלייַך, לעגס צוזאַמען, הענט ביי די זייַט פון די טייז.
- קוק צו פראָנט.
- ברענגען די הענט אַרויף גלייַך צו די הימל, פינגער ווייזן אַרוף.
- הייבן דיין הענט גלייַך אין פראָנט אַרויף צו געווער.
- פּאַלמס פייסינג יעדער אנדערער.
- איצט סלאָולי כאַפּן דיין כילז און שטיין אויף טאָעס.
- כאַפּן כילז ווי פיל ווי איר קענען.
- אויסשטרעקן דעם גוף ווי פיל ווי מעגלעך.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- פֿאַר צוריקקומען צו דער אָריגינעל שטעלע, ברענגען דיין כילז אויף דער ערד ערשטער.
- און דעמאָלט סלאָולי ברענגען אַראָפּ דיין הענט אויך.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Tadasana
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- ימפּרוווז האַלטנ זיך.
- סטרענגטאַנז טייז, ניז און אַנגקאַלז.
- פירמס בויך און הינטן.
- ריליווז ססיאַטיקאַ.
- ראַדוסאַז פלאַך פֿיס.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן טאַדאַנאַ
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- קאָפּווייטיק
- ינסאַמניאַ
- נידעריק בלוט דרוק
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
טאַדאַנאַ איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
