וואָס איז סידהאַסאַנאַ
סידהאַסאַנאַ איינער פון די מערסט פאָלקס קלערן שטעלעס איז סידהאַסאַנאַ. די סאַנסקריט נאָמען מיטל “פּערפעקט פּאָזע,” ווייַל איינער אַטיינז שליימעס אין יאָגאַ דורך קלערן אין דעם שטעלע.
- סידהאַסאַנאַ איז נוציק צו לערנען, ווייַל עס איז געניצט ווי די פיר אַוועקזעצן פֿאַר עטלעכע פון די פּראַנייאַמאַ און די מודראַס.
- די שטעלעס פון די לעגס און די הענט אויך אַנטהאַלטן די גוף ענערגיעס דורך קלאָוזינג די סערקאַץ און אַלאַוינג אַווייקאַנד וויטאַל פאָרסעס צו בלייַבן אין די סיסטעם בעשאַס מעדיטאַטיאָן פיר.
אויך וויסן ווי: וואַדזשראַסאַנאַ, מוקטאַסאַנאַ, שליימעסדיק (פּערפעקטיד) האַלטנ זיך, שליימעסדיק פּאָזע, אַדעפּט ס האַלטנ זיך, גופּטאַ פּאָזע, דערגרייכט האַלטנ זיך, סידהאַ מוקטאַ וואַדזשראַ אַסאַנאַ, מוקטאַסאַנאַ, גופּטאַסאַנאַ, סידאַסאַנאַ
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- זיצן אַראָפּ מיט ביידע לעגס אויסגעשטרעקט.
- בייגן די לינקס קני און שטעלן די פּיאַטע פון די לינקס פֿיס קעגן די רעכט דיך אַזוי אַז די פּיאַטע רירט די פּערינעום.
- בייגן די רעכט קני און שטעלן די רעכט פּיאַטע קעגן די ציבור ביין.
- האַלטן הענט מיט פּאַלמז עפענען אויב געטאן צווישן זונופגאַנג און זונ – ונטערגאַנג; אַנדערש פאַרקערט די פּאַלמז.
- דער רוקנביין זאָל שטענדיק זיין ערעקטיד.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- צו אַרויסגאַנג, רוק די רעכט פֿיס פאָרויס פון די לינקס פֿיס, ויסגלייַכן די רעכט פוס און טאָן די זעלבע מיט די לינקס פוס, צוריקקומען צוריק אין דאַנדאַסאַנאַ.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Siddhasana
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- סידהאַסאַנאַ דירעקטעד די ענערגיע פון די נידעריקער פּסיכיש סענטערס אַרוף דורך די רוקנביין, סטימיאַלייטינג די מאַרך און קאַמינג די גאנצע נערוועז סיסטעם.
- רעדירעקץ בלוט סערקיאַליישאַן צו דער נידעריקער רוקנביין און בויך, טאָונינג די לאַמבאַר געגנט פון די רוקנביין, די פּעלוויס און די אַבדאָמינאַל אָרגאַנס. און באַלאַנסינג די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם און בלוט דרוק.
- סטאַביליזעס און סאַבלימייץ געשלעכט ענערגיע ווייַל פון די שטעלע פון די פֿיס מיט רעספּעקט צו די דזשענאַטאַל.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן סידהאַסאַנאַ
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- סידהאַסאַנאַ זאָל ניט זיין פּראַקטיסט דורך יענע מיט ססיאַטיקאַ.
- פֿאַר מענטשן וואס זענען אינטערעסירט אין מיינטיינינג געשלעכט באַציונגען, נוצן אַ ווייך זיצן שטיצן צו הייבן די געניטאַלס הויך גענוג. אַזוי אַז די באַזע פון די פּעניס איז נישט קאַמפּרעסט.
- נעמען קעיר צו שטעלן די כילז בישליימעס אין די מידלינע.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
סידהאַסאַנאַ איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
