וואָס איז לאָלאַסאַנאַ
לאָלאַסאַנאַ לאָלאַסאַנאַ (פּענדאַנט פּאָזע) איז אַ אָנהייב אָרעם וואָג וואָס גיט אַ דערפאַרונג ריקוויירינג מוט: די מוט נייטיק צו ממש ציען זיך פון די שטאָק.
אויך וויסן ווי: סווינגינג האַלטנ זיך, פּענדאַנט פּאָזע, לאָל אַסאַן, לאָלאַ אַסאַנאַ, Uthitapadmasana, Uthitta / Uthita-Padma Asana, Uthit Padm Asan
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- אָנהייב פון Padmasana און ברענגען די הענט צו די שטאָק אויף די אַרויס פון די טייז.
- ייַנאָטעמען און דריקן אַראָפּ אין די פּאַלמז ווי איר דינגען די בויך און הייבן די לעגס און הינטן אַוועק די שטאָק.
- נעמען עטלעכע ברידז און מעלדונג.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- צו באַפרייַען, קומען צוריק צו די פּאַדמאַסאַנאַ שטעלע לוס דיין לעגס און אָפּרוען.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Lolasana
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- סטרענגטאַנז די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און די געווער.לאָלאַסאַנאַ בויען וויסיקייַט אין די האַרץ פון דעם גוף.
- עס העלפּס צו בויען אַבדאָמינאַל און אָרעם שטאַרקייט בשעת ינקעראַדזשינג די נוצן פון ודייאַן באַנדה.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן לאָלאַסאַנאַ
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- ניט פֿאַר די מענטשן וואָס האָבן פריש אָדער כראָניש האַנט אָדער צוריק שאָדן.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
לאָלאַסאַנאַ איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
