וואָס איז קוקוטאַסאַנאַ
קוקוטאַסאַנאַ קוקוטאַ איז אַ סאַנסקריט וואָרט וואָס מיטל אַ האָן. דעם אַסאַנאַ ריזעמבאַלז אַז פון די הינדל פויגל און דערפאר דער נאָמען איז קוקקוטאַסאַנאַ.
- עס איז אויך אַ יקסייטינג ווערייישאַן פון פּאַדמאַסאַנאַ (לאָטוס). כאָטש עס איז שווער צו בעל, אָבער אַמאָל אַטשיווד איר וועט אַרבעטן זיך יעדער טאָג צו דורכפירן עס.
אויך וויסן ווי: האָן האַלטנ זיך, קאַקערעל, קוקוט אַסאַן, קוקוטאַ אַסאַנאַ
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- ערשטער, זיצן אין אַ פּאַדמאַסאַנאַ (לאָטוס פּאָזע).
- אַרייַנלייגן דיין הענט אין צווישן די טייז און קאַלב מאַסאַלז ביז די עלנבויגן.
- איצט נעמען אַ טיף אָטעם און כאַפּן דעם גוף אויבן דער ערד, באַלאַנסינג אויף די דלאָניע.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- סלאָולי קומען צוריק אין די לאָטוס שטעלע.
- זיצן אין אַ רילאַקסט שטייגער פֿאַר אַ בשעת און דעמאָלט איבערחזרן ווידער.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Kukkutasana
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- עס סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די געווער, פּלייצעס און קאַסטן.
- די מאַסאַלז פון די בויך זענען אויך אויסגעשטרעקט און אַבדאָמינאַל אָרגאַנס זענען קאַמפּרעסט.
- עס אויך ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ און די לונגען.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן Kukkutasana
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- ניט פֿאַר די מענטשן וואָס האָבן די פראבלעמען פון גאַסטריק געשוויר, ענלאַרגעד מילץ, האַרץ און לונג ווי חולאתן.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
קוקקוטאַסאַנאַ איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
