וואָס איז Guptasana
Guptasana עס איז ענלעך צו סוואַסטיקאַסאַנאַ, די זעלבע ווי סידהאַסאַנאַ, אָבער פּראַקטיסט בלויז דורך מענטשן. ריין מענט פֿאַר קלערן.
- ווי דעם אַסאַנאַ כיידז געזונט די אָרגאַן פון דור, עס איז גערופן Guptasana.
אויך וויסן ווי: פאַרבאָרגן האַלטנ זיך, גופּטאַ אַסאַנאַ פּאָזע, גאַפּט אַסאַן
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- זיצן גלייַך מיט דיין לעגס פאָולדיד, מיט איין פּיאַטע געשטעלט פּונקט אויבן די פּעניס און די אנדערע פּיאַטע איז געשטעלט נאָר איבער אים.
- שטעלן די הענט אויף די ניז.
- דריקן די קין קעגן די קאַסטן, און קאַנסאַנטרייט דיין אָנקוקן צו די צענטער טייל פון דיין ייבראַוז ווי אין Shambavi Mudra. אָדער איר קען האַלטן דיין קאָפּ גלייַך אָן בענדינג, מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט פֿאַר קלערן.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- זיצן אין דעם שטעלע ווי לאַנג ווי איר קענען און קומען צוריק צו די יקערדיק דאַנדאַסאַנאַ שטעלע און נאכגעגאנגען דורך Shavasana צו אָפּרוען.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Guptasana
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- נוציק פֿאַר קלערן, קאַנסאַנטריישאַן, דערגרייכן אַ העכער שטאַט פון וויסיקייַט, סטימיאַליישאַן פון אַלע די וויסעראַל אָרגאַנס, קאַנטראָולינג האַרץ קורס, בלוט דרוק. אויך נוציק פֿאַר קערעקטינג געשלעכט און עמאָציאָנעל פּראָבלעמס.
- עס אויך ינקריסיז ויסשיידונג פון טעסטאַסטעראָון.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן Guptasana
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- דאָס איז נישט פּאַסיק פֿאַר ליידיז
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
Guptasana איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
