וואָס איז דהרווואַסאַנאַ, זייַן בענעפיץ און פּריקאָשאַנז

וואָס איז Dhruvasana

dhruvasana אין דעם אַסאַנאַ שטיין גלייַך מיט פֿיס געשטעלט צוזאַמען. בייגן די רעכט קני און שטעלן די רעכט פֿיס אויף די לינקס גרוין מיט די פּיאַטע פייסינג אַרוף.

• ברענגען די הענט לעבן די קאַסטן און פאַרבינדן די פּאַלמז.

אויך וויסן ווי: בוים האַלטנ זיך, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose

ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ

• בשעת שטייענדיק, בייגן די רעכט קני שיפטינג אַלע די וואָג אין די לינקס פוס.
• שטעלן רעכט זייַט פון די פּיאַטע קעגן די לינקס פוס.
• קוק אַראָפּ אין די שטאָק און גלאָצן אין איין פונט.
• סלאָולי רוק די רעכט פֿיס אַרויף די לינקס פוס, נאָר ווי הויך אַרויף ווי איר קענען טייַנען דיין וואָג.
• ווען איר זענט באַלאַנסט דאָ, סלאָולי ברענגען די פּאַלמז צוזאַמען, תפילה שטעלע אין פראָנט פון די האַרץ.
• האַלטן סטערינג אין דיין פאָקאַל פונט אויף די שטאָק.
• האַלטן די לינקס פוס שטאַרק דרינגלעך די פֿיס אין די שטאָק.
• האַלטן די רעכט קני בענט 90 דיגריז צו די זייַט וואַנט.
• די פּלייצעס זענען אַראָפּ און צוריק און די קאַסטן איז דרינגלעך פאָרויס.
• אָטעמען און האַלטן פֿאַר 4-8 ברידז.

ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ

• ויסאָטעמען, מעלדונג דיין געווער צוריק אַראָפּ דורך אַנגלי מודראַ (פאַרבינדן די פּאַלמז פון די הענט צוזאַמען) און מעלדונג די רעכט פֿיס.
• איבערחזרן אויף די אנדערע זייַט.

ווידעא טוטאָריאַל

Benefits פון Dhruvasana

לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן^(YR/1)

1. בוים פּאָזע ינקריסיז וואָג, פאָקוס, זכּרון און קאַנסאַנטריישאַן און סטרענגטאַנז די אַנגקאַלז און ניז.

פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן Dhruvasana

לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן^(YR/2)

1. לעצטע אָדער כראָניש קני אָדער לענד שאָדן.
2. יענע מיט קלאָג פון רילינג געפיל זאָל נישט פיר עס.

אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.

היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ

רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.

• פּרע קלאסישע יאָגאַ
• קלאַסיש יאָגאַ
• פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
• מאָדערן יאָגאַ

יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.

יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.

קיצער
Dhruvasana איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.