וואָס איז אַדוואַסאַנאַ
אַדוואַסאַנאַ דאָס איז אַ גוט אַסאַנאַ פֿאַר אָפּרו.
אויך וויסן ווי: פּראָנע האַלטנ זיך, פאַרקערט קאָרסע פּאָזע, Adhav Asan, Adhva Asana
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- ליגן אויף דיין מאָגן.
- אויסשטרעקן ביידע געווער פאָרויס אויף יעדער זייַט פון די קאָפּ.
- אָפּרוען די גאנצע גוף אין די זעלבע וועג ווי דיסקרייבד פֿאַר Shavasana.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- בלייַבן אין דער שטעלע פֿאַר עטלעכע מאָל און דאַן פאַרלירן דיין גוף און אָפּרוען.
ווידעא טוטאָריאַל
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
די בענעפיץ פון אַדוואַסאַנאַ
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- דעם אַסאַנאַ איז נוציק פֿאַר מענטשן מיט סליפּט דיסק, שייגעץ האַלדז און סטופּינג פיגור.
- די מענטשן וועלן געפֿינען עס ניט בלויז אַ נוציק אַסאַנאַ פֿאַר זייער קראַנקייַט אָבער אויך אַ ויסגעצייכנט סליפּינג פּאָזע.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן Advasana
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- שטענדיק אַרבעט אין דיין אייגענע קאַפּאַציטעט.
- קיינמאָל מאַך אין ווייטיק.
- הנאה די פּאָזע, און הערן צו דיין גוף.
- דאָס איז דיין גרעסטע שוץ פֿאַר פּרעווענטינג שאָדן.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
אַדוואַסאַנאַ איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
