וואָס איז אַדוואַ מאַציאַסאַנאַ
אַדוואַ מאַציאַסאַנאַ אין דעם אַסאַנאַ האַלטנ זיך די פאָרעם פון דעם גוף איז ענלעך צו פיש אין די וואַסער.אין דעם אַסאַנאַ, איינער קענען לאָזנ שווימען אויף די וואַסער אָן קיין באַוועגונג אין דעם אַסאַנאַ.
אויך וויסן ווי: פּראָנע פיש האַלטנ זיך / פּאָזע, אַדהאָ מאַצי אַסאַנאַ, אַדה מאַצי אַסאַן
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- ליגן אַראָפּ אויף דער ערד אויף דיין צוריק אין שאַוואַסאַנאַ.
- איצט, האַלטן דיין הינטן אויף די שטאָק, ייַנאָטעמען און הייבן די קאָפּ, אַקסל, צוריק און די אויבערשטער געווער אַוועק די שטאָק אַרטשינג די צוריק און רייזינג די קאַסטן אַרויף.
- טילט דיין קאָפּ צוריק און שטעלן די שפּיץ פון די קאָפּ פלאַך אויף דער ערד.
- איצט, הייבן דיין עלבאָוז אַוועק די שטאָק און ברענגען דיין הענט אַרויף פּונקט אונטער דיין קאַסטן און פאַרבינדן זיי צו די פּאַלמז מיט די פינגער ווייזן גלייַך אַרויף (אָדער מיר קענען זאָגן, אין אַנדזשאַלי מודראַ).
- דערנאָך אָטעמען דזשענטלי דורך די נאַסטראַלז צו בלייַבן מער אין די פּאָזע.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- ווען איר טראַכטן עס איז גענוג פֿאַר איר אָדער איר פילן מיד, קום צוריק צו שאַוואַסאַנאַ.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Adva Matsyasana
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- דעם אַסאַנאַ ינקריסיז די גרייס פון די ריפּ שטייַג.
- מאַכן די האַלדז פלעקסאַבאַל און שטאַרק.
- עס וויידאַנז די ווינט רער און אַזוי העלפּס טיף ברידינג.
- גוט ווירקונג אויף די פיישאַל געוועב.
- ריכטיק די דיסאָרדערס פון די רוקנביין.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן Adva Matsyasana
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- דעם אַסאַנאַ קענען אויך זיין געפרוווט מיט פּאַדאַמאַסאַנאַ אָבער די ביגינערז זאָל נישט טאָן דאָס מיט פּאַדאַמאַסאַנאַ ווייַל ערשטער איינער וועט זיין גרינגער פֿאַר די ביגינערז.
- די מענטשן וואָס האָבן מייגריין, הויך אָדער נידעריק בלוט דרוק און ערנסט האַלדז אָדער צוריק שאָדן.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
Adva Matsyasana איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
