Kas ir Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Sēžot dandasana, jums ar rokām jāpagriež viduklis atpakaļ, to sauc par tiriyaka-dandasana.
Zināt arī kā: Twisted Staff Pose, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak dan Asan,
Kā sākt šo Asanu
- Sāciet ar sēdēšanu Dandasanā.
- Ļaujiet kreisajai rokai virzīties uz kreiso muguru.
- Tagad pagrieziet rumpi atpakaļ ar labo roku tajā pašā pusē.
- Turiet kājas taisni.
- Lai atbrīvotu, atgriezieties pirmajā pozīcijā un atpūtieties.
Kā beigt šo Asanu
- Lai atbrīvotu, atgriezieties pirmajā pozīcijā un atpūtieties.
Video apmācība
Tiriyaka Dandasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Tas izstiepj mugurkaulu un padara to elastīgu.
- Tas arī izstiepj plecus un rokas un padara tās stipras.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Tiriyaka Dandasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Personām, kurām ir muguras traumas, nevajadzētu mēģināt veikt šo asanu.
- Bet pēc atveseļošanās pēc traumas jūs varat veikt šo asanu, konsultējoties ar savu ārstu.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Tiriyaka Dandasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
