Kas ir Advasana
Advasana Šī ir laba asana atpūtai.
Zināt arī kā: Stāja guļus stāvoklī, apgrieztā līķa poza, Adhav Asan, Adhva Asana
Kā sākt šo Asanu
- Apgulieties uz vēdera.
- Izstiepiet abas rokas uz priekšu katrā galvas pusē.
- Atslābiniet visu ķermeni tādā pašā veidā, kā aprakstīts Šavasanā.
Kā beigt šo Asanu
- Palieciet kādu laiku šajā stāvoklī un pēc tam atbrīvojiet ķermeni un atpūtieties.
Video apmācība
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Advasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Šī asana ir noderīga cilvēkiem ar paslīdētu disku, stīvu kaklu un noliektu figūru.
- Šie cilvēki to uzskatīs ne tikai par noderīgu asana viņu kaites ārstēšanai, bet arī par lielisku gulēšanas pozu.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Advasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Vienmēr strādājiet savu iespēju robežās.
- Nekad nepārdzīvojiet sāpes.
- Izbaudiet pozu un klausieties savu ķermeni.
- Šī ir jūsu lielākā aizsardzība, lai novērstu savainojumus.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Advasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
