Kaj je Dhruvasana
dhruvasana V tej asani stojte naravnost z nogami skupaj. Upognite desno koleno in položite desno nogo na levo prepono s podplatom navzgor.
- Roke približajte prsnemu košu in združite dlani.
Vedeti tudi kot: Drevesna drža, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Kako začeti to Asano
- V stoječem položaju upognite desno koleno in vso težo prestavite na levo nogo.
- Desno stran pete položite na levo nogo.
- Poglejte navzdol v tla in se zazrite v eno točko.
- Desno nogo počasi povlecite navzgor po levi nogi, le toliko visoko, kolikor lahko ohranite ravnotežje.
- Ko ste tukaj uravnovešeni, počasi približajte dlani, molitveni položaj pred srcem.
- Nadaljujte z gledanjem v svojo osrednjo točko na tleh.
- Levo nogo imejte močno, pritiskajte stopalo v tla.
- Desno koleno naj bo upognjeno za 90 stopinj proti stranski steni.
- Ramena so navzdol in nazaj, prsni koš pa pritiska naprej.
- Vdihnite in zadržite 4-8 vdihov.
Kako končati to Asano
- Izdihnite, spustite roke nazaj navzdol skozi Angli Mudro (združite dlani skupaj), nato spustite desno nogo.
- Ponovite na drugi strani.
Video vadnica
Prednosti Dhruvasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Poza drevesa poveča ravnotežje, osredotočenost, spomin in koncentracijo ter krepi gležnje in kolena.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Dhruvasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Nedavna ali kronična poškodba kolena ali kolka.
- Tisti, ki se pritožujejo zaradi občutka zvijanja, tega ne bi smeli izvajati.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Dhruvasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
