Што е Ударва Тадасана
Ударва Тадасана Оваа асана е еднаква на тадасана, но оваа асана раце ќе бидат споени заедно нагоре.
Знаете и како: Удава Тадасана, странична планинска поза, држење на странично свиткување, Ударва Тада Асана, Ударв Тад Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Застанете исправено и погледнете напред.
- Заземете ја позицијата Тадасана.
- Сега ставете ги прстите на двете раце еден во друг.
- Подигнете ги рацете директно напред до рацете и дланките треба да бидат свртени нагоре.
- Сега полека подигнете ги петите и застанете на прстите.
- Подигнете ги потпетиците колку што можете повеќе.
- Истегнете го телото нагоре колку што е можно повеќе.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да се ослободите, вратете се во стоечката положба и потоа опуштете се.
Видео туторијал
Придобивките од Ударва Тадасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Го подобрува држењето на телото.
- Ги зајакнува и бутовите, колената и глуждовите.
- Ги зацврстува стомакот и задникот.
- Го ублажува ишијасот.
- Ги намалува рамните стапала.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Udharva Tadasana
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не е за лицата кои имаат проблеми со главоболка, несоница, несоница и низок крвен притисок.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Ударва Тадасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
